Нужен универсальный тренажёр для дома? Выбирайте эллипсоид!

Чтобы иметь накаченное и подтянутое тело, я перепробовал кучу домашних тренажёров. Самым эффективным оказался эллипсоид – с его помощью я быстро сбросил лишнее без жёстких диет.

• Во-первых, эллипсоид – это универсальный тренажёр для дома, который не занимает много места.
• Во-вторых, занятия на нём не требуют специальной подготовки.
• И в-третьих, его не обязательно покупать! Я арендую свой эллипсоид через сайт Fitsharing . У них огромный выбор тренажёров, которые предназначены специально для домашнего пользования.

Если вы решили арендовать или купить многофункциональный тренажёр для дома, чтобы похудеть – читайте мои советы!

Запомните золотое правило: главное – не потреблять калорий больше, чем вы тратите, и регулярно заниматься спортом.

Ошибочно думать, что если вы занимаетесь с большой интенсивностью, значит, вы быстрее худеете. Всё наоборот! Чтобы «потратить» жир, нужно заниматься на тренажёре долго (от 1 часа), зато интенсивность можно сбавить. Во время тренировки комплексный тренажёр для дома реально поможет сжечь жир, но не сразу – сначала организм будет брать энергию из углеводов, и только потом из жировой прослойки.

А вот если хотите улучшить работу сердца и лёгких, то придётся заниматься усиленно, чтобы прям была отдышка. Это, по сути, аэробное упражнение, которое требует много кислорода в течение длительного времени, и пульс при этом должен быть максимально частым.

Ну и, безусловно, тренажёр для дома на все группы должен быть безопасным, функциональным и иметь гарантию.

Чтобы найти нужный вам уровень интенсивности, ориентируйтесь на эту таблицу:

В нижней части таблицы указан возраст (округлите свой возраст до десятка); первая строчка над чертой– это рекомендуемое значение пульса, если ваша цель – наладить работу сердца и дыхания; вторая строчка – значение пульса для максимального сжигания жира; и третья – для поддержания тела в форме.

Конечно, перед тренировкой необходимо подготовить тело к нагрузке, а в конце – наоборот, «успокоить» организм.

Для разминки достаточно 10-минутной растяжки – это повысит температуру тела и увеличит частоту сердцебиения.

Во время самой тренировки придерживайтесь своего значения пульса, дышите ровно и глубоко. Не нужно сразу заниматься по часу, на первой неделе занятий достаточно 20 минут активной тренировки.

После тренировки ещё раз сделайте растяжку – это приведёт пульс в норму и поможет избежать боли в мышцах после занятия.

Для домашнего пользования я советую брать эллиптические тренажёры, хотя бы потому что они компактнее тех же беговых дорожек. А ещё я люблю эллипсоиды за то, что они не только тренируют все мышцы тела, но и полезны для работы сердца и лёгких.

Для домашнего пользования я советую брать эллиптические тренажёры, хотя бы потому что они компактнее тех же беговых дорожек. А ещё я люблю эллипсоиды за то, что они не только тренируют все мышцы тела, но и полезны для работы сердца и лёгких.

Советую обратить внимание на эти модели:

• Spirit by Hasttings XE330

Оптимальный эллипсоид с 12 программами и длиной шага 457 мм. Кстати, насчёт подходящей вам длины шага лучше проконсультироваться со специалистами Fitsharing, оставляйте заявку на сайте

• Spirit by Hasttings XE520S

Этот тренажёр выдерживает до 150 кг! Имейте в виду, что эллипсоид должен выдерживать хотя бы на 20 кг больше вашего веса.

• NordictTrack c7.5

Универсальная модель с 26 программами для тренировок. Тренажёр весьма компактный и подходит для стандартной городской квартиры.

• Spirit xe195

Модель с ручным режимом, которую можно взять в аренду на Fitsharing всего за 6500 рублей в месяц!

• Xterra FSX2500

Отличные габариты, большой выбор тренировочных программ и все необходимые показатели консоли. Что ещё нужно от домашнего тренажёра?)

Все модели, которые я перечислил, а так же множество других, можно найти на сайте Fitsharing. Заходите и оставляйте заявку!